忙碌工作日 轻松“舒适有氧”

忙碌工作日也能运动？ 澳洲健身专家推荐“舒适有氧”

在现代社会，许多职场人士常因繁忙的工作导致长时间加班，身心疲惫，缺乏时间进行规律的锻炼。澳洲知名健身工作室 Flow Athletic 的创始人 Ben Lucas 分享了应对这种情况的独特建议：“舒适有氧”。

Ben 指出，当人们压力过大或体力不支时，选择一些强度较低的运动更为合适。例如在电视机前进行轻度有氧运动，可以帮助他们一边放松身心，一边保持身体活动。这种“舒适有氧”的方式不仅比什么都不做好，还能有效缓解压力和焦虑。

然而，Ben 也强调，“舒适有氧”仅仅是补充日常锻炼的一部分。他建议大家应该坚持进行一些阻力训练，增强肌肉力量、骨密度和代谢率。 例如举重、俯卧撑等都是很好的选择。

Ben 认为，“舒适有氧”可以融入日常生活，比如在观看电视时进行轻度运动，既能放松身心，又能保持身体活跃。他鼓励大家在繁忙的工作之余，尝试将运动融入到生活中，享受健康生活带来的乐趣。