游泳启迪活力：70岁老妇晨泳健身

跳入清晨，拥抱活力：游泳爱好者分享健康秘诀

澳洲许多人生活中缺乏运动，但这并不意味着我们无法改变。70岁高龄的Joy以她每日的游泳习惯启示了人们，即使年华已过，只要坚持运动，依然可以享受生活的美好。

“像破茧而出一样，从水中跃出，感受阳光”，Joy回忆起她在早晨游泳时的感觉，脸上洋溢着幸福的笑容。她认为游泳不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种心灵的享受，让她的精神活力得到提升，能够积极面对每天的生活。

Geriatric physiotherapist Sarah Gravolin 表示，中年阶段正是养成健康习惯的关键时期。遗传因素占25%，而生活方式占比高达75%。因此，通过改变生活方式，我们可以很大程度上影响着我们老去的速度。

Sarah 指出，衰老的过程从年轻时就开始，所以从小培养良好的生活习惯非常重要。随着年龄增长，肌肉纤维会变短、关节变得僵硬。因此，从40岁起坚持适当的运动可以减缓这些变化，保持肌肉力量和骨骼强度。即使在80岁时开始锻炼，也能收获许多益处，包括提升幸福感、增强大脑功能等。

Joy 鼓励大家尝试她的晨间游泳习惯：“每天去泳池，做几圈就好，慢慢增加难度。”她相信，只要敢于尝试，就能发现生活中无限的乐趣。

澳洲政府的数据显示，超过一半的成年人以及三分之二的儿童都未达到国家规定的运动量。 专家呼吁大家重视健康，从改变生活方式开始，拥抱活力满满的生活。